D Vitaminin Faydaları Nelerdir ?

Vitamin ve mineraller, vücut sağlığı ve zindeliğimiz için çok önemlidir. Bu yüzden düzenli olarak tüketilmelidir. Bunun dışında vitamin ve mineral bulunan gıdalardan da mümkün olduğunca diyet listenize eklemelisiniz. D vitamini de önemli vitaminlerden biridir ve vücudumuz açısından birçok faydası bulunur. Öncelikle D vitamini, kemik ve diş gelişimi için faydalıdır. Kalsiyum ve fosforun vücut içi emilimini kolaylaştırır. Sinir ve bağışıklık sistemi için de gereklidir. Aynı zamanda kalsiyumların kemiklerde kalmasını sağlar. Bunun dışında solunum yolu ve akciğerler için de faydalıdır. D vitamini eksikliği kemiklerde ve kaslarda güçsüzlüğe neden olur.

Bu yüzden özellikle çocuklar için çok gereklidir. Bu sayede raşitizm hastalığını da önlemiş olursunuz. Güçlü ve sağlıklı kemikleriniz olur. Düzenli D vitamini aldığınızda kanserle savaşmış da olursunuz. Kanser riskini düşürmek de kaliteli bir hayat sürmenizi sağlar. D vitamini eksikliği yetişkinlerde kemik yumuşaması, diş çürümesi, huzursuzluk gibi rahatsızlıklara neden olur. Bu yüzden ihmal edilmemelidir. Hem çocuklar hem yetişkinler hem de yetişkinlerin sağlığı açısından önerilen bir vitamindir. Bunun dışında kalp sağlığınızı korur. Diyabet hastalığına yakalanma riskinizi azaltır. D vitaminin tüberküloz hastalığını azalttığına dair bilgiler de bulunmaktadır. D vitamini, süt, yumurta sarısı, balıkyağı, salam, sosis gibi gıdalarda bulunur. Bu yüzden beslenme düzeninize bu gıdaları da eklemeli, dengeli biçimde beslenmelisiniz. Ayrıca güneş ışınları da iyi bir D vitamini kaynağıdır. Kontrollü olmak kaydıyla hem çocuklar hem de büyükler güneş ışığından mümkün olduğunca faydalanmalıdır.