İştah kapatan muhteşem ikili

Paylaş
 

Eğer siz de sık sık acıkıyorum diyenlerdenseniz bu öneriler tam da sizin için! İşte iştah kapatan sağlıklı yiyecekler… Dr. Ayça Kaya anlattı
Kilo verme mücadelesi alışveriş eğitimiyle başlar. Markete gittiğinizde kilo verme konusunda sizi zorlayacak şeyler alırsanız evde nefsinize yenilirsiniz.

Alışveriş listenizde olmanız gerekenler:

● Kuru erik, kuru kayısı: Bağırsak dostudur, tok tutar, tatlı krizlerini bastırır.

● Light yoğurt ve yulaf kepeği: Ara öğün için iyi bir ikilidir. Bağırsak dostu ve tok tutucudur. İçine meyve veya haşlanmış nohut atabilir, yeşillik doğrayabilirsiniz. Tamamen damak zevkinize kalmış.

● Maydanoz-roka-nane: Her öğünde özellikle kahvaltıda tok tutar.

● Kabuk ve toz tarçın: Evde mutlaka bulunmalı. Hem meyvelerin üzerine serpmek hem de çayını yapmak için.

● Salatalık: 1 kilosu sadece 70 kaloridir. Kemir kemir dur!

● Ayva-armut elma: Açlık krizlerine birebirdir.

● Ananas: Harika bir ödem söktürücüdür. Liften yana çok zengindir. Zayıflama sürecinde en büyük yardımcınız.

● Beyaz leblebi: Açlık krizlerinde 1 avuç yiyin, geç acıkmanızı sağlar.

İŞTAH KAPATMAK İÇİN

Ne yesem de şu iştahı kapatmayı başarabilsem diyorsanız 1 tane haşlanmış yumurta ve yanında 1 kase yoğurt tüketmenizi öneririm. Yoğurt ve yumurta ikilisi protein açısından zengindir. Yoğurt dengeli oranda karbonhidrat ve yağ içerdiği için mide boşalma zamanı uzatarak iştahı keser; içerdiği proteinle çabuk acıkmanın önüne geçer.

KAHVEYİ YEMEK ÖNCESİ DEĞİL SONRASINDA İÇİN

Yemek yemeyi bitirirken içtiğiniz kahveyi yemekten önce içmeye ne dersiniz? Bu yöntem, kahvenin içerdiği kafeinle metabolizmanızı çalıştırırken iştahınızı da kapatır.

TOK TUTAN YOĞURTLU SALATA

Yarım bağ dereotu, 2 dal ince taze soğan, 1 avuç semizotu, 1 bardak haşlanmış yeşil mercimek ve 1 kase hafif sulandırılmış süzme yoğurdu karıştırın. Üzerine pul biber, çörek otu ve nane serpin.

Bu yazı 757 kere okundu.
  • Site Yorum

Bir yorum bırak

Time limit is exhausted. Please reload the CAPTCHA.

YAZAR HAKKINDA

ASTROLOJİ
  • Koç
  • Boğa
  • İkizler
  • Yengeç
  • Aslan
  • Başak
  • Terazi
  • Akrep
  • Yay
  • Oğlak
  • Kova
  • Balık
KOÇ BURCU YORUMU
BOĞA BURCU YORUMU
İKİZLER BURCU YORUMU
YENGEÇ BURCU YORUMU
ASLAN BURCU YORUMU
BAŞAK BURCU YORUMU
TERAZİ BURCU YORUMU
AKREP BURCU YORUMU
YAY BURCU YORUMU
OĞLAK BURCU YORUMU
KOVA BURCU YORUMU
BALIK BURCU YORUMU