Kol İnceltmek Ve Sıkılaştırmak Çok Kolay!

Paylaş
 

Kol inceltme özellikle kadınların tercih ettiği bir faktördür, orta yaşlı kadınların hemen hemen çoğunda görülen kol kaslarındaki sarkmalar rahatsız edici bir durumdur ancak biz uzman ekibimiz ile bu durumdan şikayetçi olan hanımlar için sıkı bir egzersiz programı geliştirdik. Zamanla sarkan kollarını tekrar inceltebilir ve sıkı hale getirebilirsiniz, üstelik bu program sadece orta yaş değil her yaş grubunu kapsayan bir egzersiz programıdır. Bütün yapmanız gereken düzenli olarak sizlere sunmuş olduğumuz egzersiz programını uygulamak tabi yediklerinize de dikkat etmelisiniz aksi takdirde yakmış olduğunuz yağları geri alma gibi bir durum olabilir.

 

Spor Salonuna Gitmenize Gerek Yok!

Sizlere hazırlamış olduğumuz egzersiz programını evde düzenli olarak uyguladığınız takdirde spor salonuna gitmenize gerek yoktur. Bu egzersiz programı için ihtiyacın olan 1 adet yoga minderi, 1 adet yoga bandı, ve 1 adet düz sehpa sadece bu envanterler ile haftanın 4 ila 5 günü düzenli çalışarak kollarınız istediği görünüme sokabilir inceltebilir ve sıkılaştırabilirsiniz, egzersiz esnasında taze sıkılmış meyve suyu vb. doğal içecekler tüketmeniz hem egzersizinizi keyifli bir hale getirecek hem de vücudunuzun ihtiyaç duyduğu enerjiyi sağlayacaktır.

 

İşte Haftalık Egzersiz Programınız!

İlk hareketimiz arka kol kaslarınızdaki sarkıkları inceltmeniz için geliştirilmiş bir harekettir bu hareketimizi yonga bandı veya lastikle de yapabiliriz, düz sehpamıza oturalım belimiz dik olacak şekilde ayaklarımız ise omuz genişliği kadar açık olacak lastiğin bir ucunu sol ayağımıza geçirelim diğer ucunu ise sağ elimiz ile tutalım pozisyonumuzu doğru aldığımızdan emin olduktan sonra tıpkı dambıl kaldırırmış gibi kaldıralım indirelim başlangıç olarak bu hareketimizi 15 tekrar 4 set yapalım ilerleyen zamanlarda artışlar yapılabilir. Diğer hareketimiz ise göğüs, omuz ve sırt inceltmeleri için bir harekettir, lastiğimizi her iki yandan tutarak içten dışa doğru açtıralım bunu da başlangıç olarak 10 tekrar 4 set şeklinde uygulayalım. Bu hareketimiz ise omuz ve kol arkası sarkmalar için geliştirilmiş oldukça basit bir harekettir, bandımızın bir ucunu sol elimizle ileriye doğru tutalım kolumuz bükülmeyecek şekilde diğer elimiz ile bandın diğer ucundan tutarak kendimize doğru yavaşça çekip bırakalım bunu her iki kolada 12 tekrar 4 set şeklinde uygulayalım. Size önermiş olduğumuz bu hareketleri haftanın 4 ile 5 günü düzenli olarak uygularsanız kısa zaman içerisinde olumlu sonuçlar alacağınızı göreceksiniz ayrıca spor esnasında nefes kontrolü ve bolca su tüketmeyi unutmayınız.

Bu yazı 1068 kere okundu.
  • Site Yorum

Bir yorum bırak

Time limit is exhausted. Please reload the CAPTCHA.

YAZAR HAKKINDA

ASTROLOJİ
  • Koç
  • Boğa
  • İkizler
  • Yengeç
  • Aslan
  • Başak
  • Terazi
  • Akrep
  • Yay
  • Oğlak
  • Kova
  • Balık
KOÇ BURCU YORUMU
BOĞA BURCU YORUMU
İKİZLER BURCU YORUMU
YENGEÇ BURCU YORUMU
ASLAN BURCU YORUMU
BAŞAK BURCU YORUMU
TERAZİ BURCU YORUMU
AKREP BURCU YORUMU
YAY BURCU YORUMU
OĞLAK BURCU YORUMU
KOVA BURCU YORUMU
BALIK BURCU YORUMU