Menopoz Nedir?

40 yaş ile 55 yaş arasında görülen, ilk adet kanamalarının azalmasıyla ve düzensizleşmesiyle, daha sonra da tamamen adet kanamalarının bitmesiyle menopoz dönemi başlar. Kadınlar yaklaşık hayatlarının üçte birini bu dönemde geçirirler. Eğer kadınlar 40 yaşından önce bu döneme girerlerse buna erken menopoz dönemi denir.

Menopoz’un Kadınlara Etkileri Nelerdir?

Menopoz‘ u bir hastalık belirtisi olarak görmemek gerekir. Hormonal değişmenin en son olduğu dönemdir. Bu dönem korkulacak bir dönem değildir. Hatta bu dönemde kadınların daha rahat olmaları gerekir. Cinsel ilişkiye korkmadan girebileceklerdir, hamile kalma riski azalacak hatta tamamen yok olacaktır. Hiç çocuğu olmayan kadınlar bu dönemi daha sıkıntılı ve korkak geçirebilirler.

Menopoz’un Belirtileri Nelerdir?

Eğer menopoz’a girmek üzereyseniz ilk başta adet kanamalarınızda kesilme başlayacaktır. Arada sıcak basabilir ya da gece uykunuzdan terlemiş bir şekilde uyanabilirsiniz. Bu da sizde sinirlilik, uykusuzluk, unutkanlık ve depresyon gibi sonuçlar yaratabilir. Çarpıntı ve ağlama nöbetleri de geçirebilirsiniz. İlişkiye girdiğiniz sırada vajinada kuruluk yaratabilir ve bu da ağrılı cinsel ilişkiye sebep olabilir. Cilt kuruluğu, saçın kırılması veya dökülmesi, kilo almaya yatkınlık ve eklem ağrıları gibi sorunlara da yol açabilir. Osteoporoz (kemik erimesi) rahatsızlığı ortaya çıkabilir ve bunun için bir doktordan yardım almanız gerekebilir. Osteoporoz, bu dönemde korkulacak bir rahatsızlık değildir ve tedavisi günümüzde kolaylıkla yapılabilmektedir.

Menopoz’u Rahat Atlatmanın Yolları

• Hemen spor yapmaya ve yürüyüşe başlayın. Hareket ettikçe kemik erimesini de önlemiş olursunuz.
• Sigaradan uzak durun.
• Mutlaka sürekli kalsiyum takviyeleri yapın, kemik gelişimi için önemlidir.
• Şekerden ve beyaz unlu gıdalardan uzak durmalısınız.
• Güneşe mutlaka çıkın, kemiklerinizi güçlendirmiş olursunuz.
• Sadece menopoz esnasında değil normal yaşantınızda bile bol bol sütlü ürünler tüketin.
• Yeşil renkli sebzeleri mutlaka her gün tüketin.
• Bol su tüketin ama mutlaka oda sıcaklığında olması gerekir.
• Kilo alabilirim diye yemekten vazgeçmeyin. Günde 3 öğün mutlaka yemeye devam edin ve ara öğünlerden sonra mutlaka meyve tüketin.

Menopoz Dönemini Rahatlatacak Bitkiler

• Adaçayı: Ateş basması ve gece terlemesi gibi şikayetler için birebir çözümdür. 1 su bardağı sıcak suya 3-5 adet yaprak atılıp 10 dakika demlenir ve süzülür. Günde en fazla 3 bardak içilebilir
• Civanperçemi: Rahim spazmını engeller ve sinirleri gevşetir. 1 çay bardağı sıcak suya 1 tatlı kaşığı atılır ve 10 dakika sonra süzülür. En fazla günde 3 bardak tüketilmelidir.
• Ökseotu: Çarpıntılarına ve sinir bozukluklarına iyi gelir. 1 su bardağı sıcak suya 1 tatlı kaşığı ufalanmış yaprak atıp 10 dakika sonra süzülür. En fazla 3 bardak içilmelidir.
• Nergis: Menopoz’u geciktirir. Adaçayı tarifi gibi kullanabilirsiniz. Uyguladığınız tariflerle çok daha rahat bir dönem geçirebilirsiniz.