Rahatsız Edici Basenlerinizden Kurtulun!

Paylaş
 

Günümüzde bir çok kadının şikayeti büyük rahatız edici basenlerdir, kadınlar doğası gereği fiziksel ve yüzeysel olarak her anlamda güzel ve ilgi çekici olmak ister. Sizler için geliştirdiğimiz özel basen eritme programını düzenli olarak uygularsanız nereye giderseniz gidin harika kalçalarınızla ve fiziğinizle herkesin ilgi odağı olacaksınız ve bu ilgiyi mümkün olduğu kadar kısa bir süre içinde elde edeceğinizi size garanti edebiliriz. Burada önemli olan düzenli olarak egzersiz ve diyet programınızı gün ve gün harfiyen uygulamanızdır, kararlı ve istikrarlı olun bu süreç sizi fiziksel olarak biraz zorlasa da pes etmemelisiniz

 

Evinizde Uygulayabileceğiniz Sıkı Egzersiz Programı!

Sırt üstü yere uzanın uzandığınız zeminin sert olması çok önemlidir çünkü yapacağınız egzersizler kendi vücut ağılığınız ile yapacağınız egzersizlerdir dolayısı ile kendi vücut ağırlığınız tam bir şekilde hissetmelisiniz ancak çok rahatsız edici bir durumda yoga minderi kullanabilirsiniz,  ellerimizi başımızın altına koyuyoruz sağ ve sol ayaklarımızı sıra sıra 45 derecelik bir açıyla aşağı yukarı kaldırıp indiriyoruz, bunu 20 tekrar yaparak ilk setimizi tamamlıyoruz toplamda 4 set yapıyoruz. Bir diğer hareketimiz ise buna benzer bir harekettir, sağ veya sol tarafımıza düz bir şekilde yatarak ayaklarımızı 45 derecelik açıyla bacaklarımızı sırasıyla 20 şer kere kaldırıp indiriyoruz. Diğer hareketimiz için ayağa kalkıyoruz ayaklarımızı sağ ve sola omuz genişliğinde açıyoruz ellerimizi ortada birleştirip kalçalarımızı ve bacaklarımızı sıkarak öne doğru esniyoruz bu hareketimizi de 20 şer tekrar yaparak sonlandırıyoruz. Son hareket olarak ayağa kalkıyoruz ve ayaklarımızı birleştiriyoruz ellerimizi de havada birleştirerek sağ ve sola 20 tekrar yaparak esniyoruz ve egzersizlerimizi sonlandırıyoruz.

 

Sürekli Aynı Egzersizleri Yapmayın!

Sürekli aynı egzersizleri tekrarlamayın her haftanın sonunda egzersizleriniz değiştirerek vücudunuzu şaşırtın. Sabah koşularınız sabit kalabilir ancak squat ve esneme egzersizlerinizi gün geçtikçe kademe kademe daha zorlaştırarak değiştirebilirsiniz.

Bu yazı 1106 kere okundu.
Etiketler:
vücut bakımı
  • Site Yorum

Bir yorum bırak

Time limit is exhausted. Please reload the CAPTCHA.

YAZAR HAKKINDA

ASTROLOJİ
  • Koç
  • Boğa
  • İkizler
  • Yengeç
  • Aslan
  • Başak
  • Terazi
  • Akrep
  • Yay
  • Oğlak
  • Kova
  • Balık
KOÇ BURCU YORUMU
BOĞA BURCU YORUMU
Önemsediğiniz konular ile ilgileneceksiniz ve kendinizi daha rahat hissedeceksiniz. En azından daha iyimser ve yapıcı bir tavır içinde davranabilirsiniz. Daha önce korktuğunuz durum ile ilgili korkularınızı aşacaksınız ve isteklerinizi gerçekleştirmek için tarzınızı değiştireceksiniz. Üstelik saygı duyulan kişilerin desteğini alacaksınız ve böylece moraliniz yükselecek. Özellikle burcun ilk on günlük devresinde doğmuş olanlar, alışkanlıklarını değiştirmeyi başarabilir ve böylece fırsatları iyi değerlendirebilirler. İş ortaklığı yapabilir ve yeni sorumluluklar almaya hevesli olabilirsiniz. Sezgilerinize güvenin. Hayal gücü gerektiren işler ile ilgilenebilirsiniz.
İKİZLER BURCU YORUMU
Yoğun duygular ve bilinçaltınızın derinlerinden yükselen istekler şuurunuza yükselebilir. Ani değişiklikler sizi heyecanlandıracak ve sürpriz değişiklikleri fırsat olarak yorumlayacaksınız. İlginç kişiler ile işbirliği yapabilirsiniz ve şimdiye kadar ilgilenmediğiniz kişiler ve konulara ilgi duyabilirsiniz. Sürpriz aşklar ve heyecan verici maceralar size çekici gelebilir. Bugün karşılaştığınız kişilerden etkilenebilirsiniz ve kendinizi daha özgür hissedebilirsiniz. İçsel olarak değişim ve dönüşümü derinden hissedebilir ve uzaklarda yaşayan yakınlarınız ile haberleşebilirsiniz.
YENGEÇ BURCU YORUMU
Rüyalar, vizyonlar ve hayallerinizi gerçekmiş gibi hissedeceğiniz bir dönem. Ve bu sabah gördüğünüz rüyaların etkisi ile uyanabilirsiniz. Duygularınızı denetlemek için gayret gösterin ve duygular yerine aklınız ile hareket edin. Arkadaşlarınızın ilgisi ve desteği ile karmaşık duygulardan uzaklaşabilirsiniz. Sanatçılar, mistikler ve hayal gücü gerektiren konulara yönelik çalışma yapan kişiler ilginizi çekecek. Geleceğe yönelik büyük hayalleriniz olabilir ve zor işler ile başa çıkacak gücü içinizde hissedeceksiniz. Ancak gün içinde karşılaştığınız olaylar duygularınızın dalgalanmasına neden olabilir.
ASLAN BURCU YORUMU
Bugün duygularınız değişiyor ve kendinizle meşgul olmak yerine dikkatinizi çevrenize yönelteceksiniz. Sabah saatlerinde yapmanız gereken işlere odaklanacak ve kararlı çalışmalar yapacaksınız. Üzerinizde baskı duygusu uyandıran konular ile başa çıkabilirsiniz. Bugün olumlu ve anlayışlı davranmak için gayret göstereceksiniz. Önemsediğiniz konular ile ilgili daha rahat davranacak ve böylece sorunlar ilginç bir biçimde çözülecek. Olaylara daha özgür bir açıdan bakabilirsiniz ve böylece sizi rahatsız eden fikirlerden uzaklaşabilirsiniz. Alışkanlıklarınızı değiştirmek için gayret gösterin.
BAŞAK BURCU YORUMU
Mistikler, hayal gücü gerektiren konulara yönelik çalışma yapanlar ve sanatçılar ilginizi çekecek. Ayrıca siz de hayal gücünüzü ve sezgilerinizi kullanabilirsiniz. Fakat mantığınız ile hareket ederseniz daha başarılı olacaksınız. Geleceğe yönelik uzun soluklu projeleriniz olabilir ve gelişmeler istediğinizden daha yavaş olsa bile kendinizi iyi hissedeceksiniz. Dostlarınızın ilgisi ve arkadaşlarınızın desteğini alacaksınız ve moraliniz yükselecek. Günün ilerleyen saatlerinde çeşitli davetler alabilirsiniz ve dostlarınız ile buluşabilirsiniz. Bugün kendinizi daha keyifli hissedeceksiniz.
TERAZİ BURCU YORUMU
AKREP BURCU YORUMU
YAY BURCU YORUMU
OĞLAK BURCU YORUMU
KOVA BURCU YORUMU
Bugün kendinizi daha canlı hissedeceksiniz. Duygularınız yükseliyor ve böylece üzerinizde hissettiğiniz baskı yaratan konular ile başa çıkmanız daha kolay olacak. Çünkü tarzınızı değiştirmeyi başarabilirsiniz. En azından alışkanlıklarınızı değiştirmek için farklı yöntemler deneyebilirsiniz. Öğlene doğru karşılaşacağınız kişiler sizi heyecanlandıracak ve yaratıcılığınız açığa çıkacak. Baskı olarak algıladığınız durumu, kendinizi keşfetmenizi sağlayan itici bir unsur olarak görmeyi başarabilirseniz, aşama yapacaksınız. Bazı arkadaşlarınızı hayatınızdan uzaklaştırmanız mümkün. Fakat aceleci karar vermeyin.
BALIK BURCU YORUMU
Sorumluluklarınız size fazla gelebilir ve kendinizi yorgun hissedebilirsiniz. Fakat sabırlı ve kararlı davranmayı başaracaksınız. Özellikle çocuklarınız, kardeşleriniz veya size ihtiyacı olan arkadaşlarınız ile ilgilenmeniz gerekebilir. Aslında sevdiklerinize gösterdiğiniz ilgi ve şefkat, ilişkilerinizin daha sıcak olmasına yardımcı olacak. Üstelik hem siz yakınlarınıza yardımcı olacaksınız, hem de dostlarınız ve arkadaşlarınız size yardımcı olacak. Böylece ilişkileriniz daha da güçlenecek. Bugün projeleriniz ile ilgili araştırmalarınızı derinleştirebilirsiniz. Ayrıca yapılması gereken pratik işlerinizi bugün daha kolay yapacaksınız.