Rahatsız Edici Basenlerinizden Kurtulun!

Paylaş
 

Günümüzde bir çok kadının şikayeti büyük rahatız edici basenlerdir, kadınlar doğası gereği fiziksel ve yüzeysel olarak her anlamda güzel ve ilgi çekici olmak ister. Sizler için geliştirdiğimiz özel basen eritme programını düzenli olarak uygularsanız nereye giderseniz gidin harika kalçalarınızla ve fiziğinizle herkesin ilgi odağı olacaksınız ve bu ilgiyi mümkün olduğu kadar kısa bir süre içinde elde edeceğinizi size garanti edebiliriz. Burada önemli olan düzenli olarak egzersiz ve diyet programınızı gün ve gün harfiyen uygulamanızdır, kararlı ve istikrarlı olun bu süreç sizi fiziksel olarak biraz zorlasa da pes etmemelisiniz

 

Evinizde Uygulayabileceğiniz Sıkı Egzersiz Programı!

Sırt üstü yere uzanın uzandığınız zeminin sert olması çok önemlidir çünkü yapacağınız egzersizler kendi vücut ağılığınız ile yapacağınız egzersizlerdir dolayısı ile kendi vücut ağırlığınız tam bir şekilde hissetmelisiniz ancak çok rahatsız edici bir durumda yoga minderi kullanabilirsiniz,  ellerimizi başımızın altına koyuyoruz sağ ve sol ayaklarımızı sıra sıra 45 derecelik bir açıyla aşağı yukarı kaldırıp indiriyoruz, bunu 20 tekrar yaparak ilk setimizi tamamlıyoruz toplamda 4 set yapıyoruz. Bir diğer hareketimiz ise buna benzer bir harekettir, sağ veya sol tarafımıza düz bir şekilde yatarak ayaklarımızı 45 derecelik açıyla bacaklarımızı sırasıyla 20 şer kere kaldırıp indiriyoruz. Diğer hareketimiz için ayağa kalkıyoruz ayaklarımızı sağ ve sola omuz genişliğinde açıyoruz ellerimizi ortada birleştirip kalçalarımızı ve bacaklarımızı sıkarak öne doğru esniyoruz bu hareketimizi de 20 şer tekrar yaparak sonlandırıyoruz. Son hareket olarak ayağa kalkıyoruz ve ayaklarımızı birleştiriyoruz ellerimizi de havada birleştirerek sağ ve sola 20 tekrar yaparak esniyoruz ve egzersizlerimizi sonlandırıyoruz.

 

Sürekli Aynı Egzersizleri Yapmayın!

Sürekli aynı egzersizleri tekrarlamayın her haftanın sonunda egzersizleriniz değiştirerek vücudunuzu şaşırtın. Sabah koşularınız sabit kalabilir ancak squat ve esneme egzersizlerinizi gün geçtikçe kademe kademe daha zorlaştırarak değiştirebilirsiniz.

Bu yazı 955 kere okundu.
Etiketler:
vücut bakımı
  • Site Yorum

Bir yorum bırak

Time limit is exhausted. Please reload the CAPTCHA.

YAZAR HAKKINDA

ASTROLOJİ
  • Koç
  • Boğa
  • İkizler
  • Yengeç
  • Aslan
  • Başak
  • Terazi
  • Akrep
  • Yay
  • Oğlak
  • Kova
  • Balık
KOÇ BURCU YORUMU
BOĞA BURCU YORUMU
İKİZLER BURCU YORUMU
YENGEÇ BURCU YORUMU
ASLAN BURCU YORUMU
BAŞAK BURCU YORUMU
TERAZİ BURCU YORUMU
AKREP BURCU YORUMU
YAY BURCU YORUMU
OĞLAK BURCU YORUMU
KOVA BURCU YORUMU
BALIK BURCU YORUMU