Sağlıklı Kilo Verme Yöntemleri!

Paylaş
 

Sağlıklı kilo vermede en önemli birinci kural kararlı ve son derecede istikrarlı olmaktır. Kilo vermeye karar verenler bunu bir ile iki hafta deneyip çok çabuk caya biliyorlar. ikinci ana kuralımız ise düzenli ve doğru beslenmedir tabi ki günlerce düzenli beslenmeniz ve son derece kararlı olmanız kilo vermenize yetecektir ancak kilo vermeye karar vermiş bir birey aynı zamanda düzenli,sıkı,fit bir vücut sahibi de olmanın hayalini kuruyordur. Vakit buldukça değil düzenli şekilde de egzersiz yapmanız gerekiyor, düzenli olarak yaptığımız bu egzersizler bize hem daha kısa sürede kilo vermemizi sağlayacaktır hem de istenmeyen yağlarımızı yakarak vücudumuzu sıkı hale getirecektir bu saya de iki taşla bir kuş vurmuş oluyoruz.

Vücudun Enerji Olan Besinler

Kilo verirken dikkat edilmesi gerekilen unsurlardan  bir tanesi de egzersiz yaptıktan sonra veya önce vücudun ihtiyacı olan besinleri ve enerjiyi almamaktır özellikle hanımlar ve aşırı kilolu bireyler böyle bir algıya kapılabiliyorlar, nasıl beslenmemize dikkat ediyorsak egzersizden sonrada yaktığım kaloriyi geri almayayım düşüncesiyle ihtiyaç duyulan enerjiyi ve besini tüketmiyorlar. Bu tür yanlış düşünceler ileride büyük rahatsızlıklara yol açabiliyor, egzersizlere yeteri kadar beslenmeden başlanması veya egzersizlerden sonra yeteri kadar beslenilmemesi var olan kasın parçalanması ve gün geçtikçe kas kütlesinin küçülmesine neden olur. Tabi ki bu istenmeyen durumu önlemek bizim elimizdedir.

Egzersiz ve Düzenli Beslenmekten Ziyade

Egzersizlerimizi ve düzenli beslenmemizi bir kenara bırakalım, güneşli bir bahar havasında müzik eşliğinde yürüyüşe ne dersiniz ? düzenli kilo vermek sadece düzenli beslenme ve düzenli egzersizlerden ibaret değildir. Her gün veya haftanın üç günü 40-45 dakika tempolu yürüyüş, tempolu koşu yapmakta size en az egzersiz kadar kalori ve yağ yakmanıza yardımcı olur özellikle sağuna eşofmanıyla bu yürüyüş,koşu yapılırsa vücudumuzun daha hızlı terlemesine ve daha hızlı kalori yakmasına yardımcı olur , bunların yanı sıra her gün en az 1,5 ila 2 litre arasında su tüketirsek hem vücudumuzu toksinlerden temizlemiş oluruz hem de vücudumuzdaki yağlarımızı su ila yakıp enerjiye dönüştürebiliriz. Bunlar yapıldığı takdirde en kısa sürede kilo verebiliriz.

 

Bu yazı 1243 kere okundu.
  • Site Yorum

Bir yorum bırak

Time limit is exhausted. Please reload the CAPTCHA.

YAZAR HAKKINDA

ASTROLOJİ
  • Koç
  • Boğa
  • İkizler
  • Yengeç
  • Aslan
  • Başak
  • Terazi
  • Akrep
  • Yay
  • Oğlak
  • Kova
  • Balık
KOÇ BURCU YORUMU
BOĞA BURCU YORUMU
Önemsediğiniz konular ile ilgileneceksiniz ve kendinizi daha rahat hissedeceksiniz. En azından daha iyimser ve yapıcı bir tavır içinde davranabilirsiniz. Daha önce korktuğunuz durum ile ilgili korkularınızı aşacaksınız ve isteklerinizi gerçekleştirmek için tarzınızı değiştireceksiniz. Üstelik saygı duyulan kişilerin desteğini alacaksınız ve böylece moraliniz yükselecek. Özellikle burcun ilk on günlük devresinde doğmuş olanlar, alışkanlıklarını değiştirmeyi başarabilir ve böylece fırsatları iyi değerlendirebilirler. İş ortaklığı yapabilir ve yeni sorumluluklar almaya hevesli olabilirsiniz. Sezgilerinize güvenin. Hayal gücü gerektiren işler ile ilgilenebilirsiniz.
İKİZLER BURCU YORUMU
Yoğun duygular ve bilinçaltınızın derinlerinden yükselen istekler şuurunuza yükselebilir. Ani değişiklikler sizi heyecanlandıracak ve sürpriz değişiklikleri fırsat olarak yorumlayacaksınız. İlginç kişiler ile işbirliği yapabilirsiniz ve şimdiye kadar ilgilenmediğiniz kişiler ve konulara ilgi duyabilirsiniz. Sürpriz aşklar ve heyecan verici maceralar size çekici gelebilir. Bugün karşılaştığınız kişilerden etkilenebilirsiniz ve kendinizi daha özgür hissedebilirsiniz. İçsel olarak değişim ve dönüşümü derinden hissedebilir ve uzaklarda yaşayan yakınlarınız ile haberleşebilirsiniz.
YENGEÇ BURCU YORUMU
Rüyalar, vizyonlar ve hayallerinizi gerçekmiş gibi hissedeceğiniz bir dönem. Ve bu sabah gördüğünüz rüyaların etkisi ile uyanabilirsiniz. Duygularınızı denetlemek için gayret gösterin ve duygular yerine aklınız ile hareket edin. Arkadaşlarınızın ilgisi ve desteği ile karmaşık duygulardan uzaklaşabilirsiniz. Sanatçılar, mistikler ve hayal gücü gerektiren konulara yönelik çalışma yapan kişiler ilginizi çekecek. Geleceğe yönelik büyük hayalleriniz olabilir ve zor işler ile başa çıkacak gücü içinizde hissedeceksiniz. Ancak gün içinde karşılaştığınız olaylar duygularınızın dalgalanmasına neden olabilir.
ASLAN BURCU YORUMU
Bugün duygularınız değişiyor ve kendinizle meşgul olmak yerine dikkatinizi çevrenize yönelteceksiniz. Sabah saatlerinde yapmanız gereken işlere odaklanacak ve kararlı çalışmalar yapacaksınız. Üzerinizde baskı duygusu uyandıran konular ile başa çıkabilirsiniz. Bugün olumlu ve anlayışlı davranmak için gayret göstereceksiniz. Önemsediğiniz konular ile ilgili daha rahat davranacak ve böylece sorunlar ilginç bir biçimde çözülecek. Olaylara daha özgür bir açıdan bakabilirsiniz ve böylece sizi rahatsız eden fikirlerden uzaklaşabilirsiniz. Alışkanlıklarınızı değiştirmek için gayret gösterin.
BAŞAK BURCU YORUMU
Mistikler, hayal gücü gerektiren konulara yönelik çalışma yapanlar ve sanatçılar ilginizi çekecek. Ayrıca siz de hayal gücünüzü ve sezgilerinizi kullanabilirsiniz. Fakat mantığınız ile hareket ederseniz daha başarılı olacaksınız. Geleceğe yönelik uzun soluklu projeleriniz olabilir ve gelişmeler istediğinizden daha yavaş olsa bile kendinizi iyi hissedeceksiniz. Dostlarınızın ilgisi ve arkadaşlarınızın desteğini alacaksınız ve moraliniz yükselecek. Günün ilerleyen saatlerinde çeşitli davetler alabilirsiniz ve dostlarınız ile buluşabilirsiniz. Bugün kendinizi daha keyifli hissedeceksiniz.
TERAZİ BURCU YORUMU
AKREP BURCU YORUMU
YAY BURCU YORUMU
OĞLAK BURCU YORUMU
KOVA BURCU YORUMU
Bugün kendinizi daha canlı hissedeceksiniz. Duygularınız yükseliyor ve böylece üzerinizde hissettiğiniz baskı yaratan konular ile başa çıkmanız daha kolay olacak. Çünkü tarzınızı değiştirmeyi başarabilirsiniz. En azından alışkanlıklarınızı değiştirmek için farklı yöntemler deneyebilirsiniz. Öğlene doğru karşılaşacağınız kişiler sizi heyecanlandıracak ve yaratıcılığınız açığa çıkacak. Baskı olarak algıladığınız durumu, kendinizi keşfetmenizi sağlayan itici bir unsur olarak görmeyi başarabilirseniz, aşama yapacaksınız. Bazı arkadaşlarınızı hayatınızdan uzaklaştırmanız mümkün. Fakat aceleci karar vermeyin.
BALIK BURCU YORUMU
Sorumluluklarınız size fazla gelebilir ve kendinizi yorgun hissedebilirsiniz. Fakat sabırlı ve kararlı davranmayı başaracaksınız. Özellikle çocuklarınız, kardeşleriniz veya size ihtiyacı olan arkadaşlarınız ile ilgilenmeniz gerekebilir. Aslında sevdiklerinize gösterdiğiniz ilgi ve şefkat, ilişkilerinizin daha sıcak olmasına yardımcı olacak. Üstelik hem siz yakınlarınıza yardımcı olacaksınız, hem de dostlarınız ve arkadaşlarınız size yardımcı olacak. Böylece ilişkileriniz daha da güçlenecek. Bugün projeleriniz ile ilgili araştırmalarınızı derinleştirebilirsiniz. Ayrıca yapılması gereken pratik işlerinizi bugün daha kolay yapacaksınız.